尊龙凯时台子：**打造体魄健将：器械健身运动会比赛方案**

**目的：**

* 增进学生体质健康，增强身体素质。

* 激发学生参加体育锻炼的兴趣和热情。

展示学生器械健身技能，促进器械健身运动的发展。

**比赛项目：**

* 杠铃卧推

* 杠铃深蹲

* 硬拉

* 仰卧起坐

* 引体向上

**参赛资格：**

* 全校在校学生，

身体健康，无运动禁忌症。

* 分男子组和女子组，每个项目每组限报 20 人。

**比赛规则：**

* **杠铃卧推：**双杠距肩宽，平躺在卧推凳上，双脚着地，握住杠铃后将其推起至手臂完全伸直，再缓慢放下。

* **杠铃深蹲：**双脚与肩同宽，背部挺直，屈膝下蹲，臀部低于膝盖，再起身。

* **硬拉：**双脚与肩同宽，

屈膝下蹲，抓住杠铃后起身，直至身体完全伸直。

* **仰卧起坐：**仰卧在地上，双脚固定，双臂抱胸，屈膝抬起上半身，再放下。

* **引体向上：**双手握住单杠，双脚离地，利用手臂力量将身体拉起至下巴高于横杆，再放下。

**比赛时间：**

* 比赛日期：2023 年 5 月 1 日

* 比赛时间：上午 8:30-12:00

**比赛地点：**

* 学校体育馆

**评审标准：**

* **杠铃卧推和深蹲：**以推起的重量和下蹲的次数为评判标准。

* **硬拉：**以拉起的重量为评判标准。

* **仰卧起坐和引体向上：**以完成的个数为评判标准。

**奖励措施：**

* 各项目前三名颁发奖状和奖品。

* 打破校记录者颁发特别奖状。

* 全校器械健身运动会团体总分前三名颁

发奖状。

**注意事项：**

* 参赛者必须提前热身，做好运动防护措施。

* 比赛过程中严禁使用兴奋剂等违反体育道德的行为。

* 参赛者应遵守比赛规则，尊重裁判，服从裁决。

通过此次器械健身运动会，希望能够激发学生对器械健身运动的兴趣，促进学生体质健康的发展，打造出一批体魄健将。